Pilates
Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vorallem die tiefliegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Das Training beinhaltet Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung. Angestrebt wird die Stärkung der Muskulatur, die Verbesserung von Kondition und Bewegungskoordination, eine Verbesserung der Körperhaltung, die Anregung des Kreislaufes und eine erhöhte Körperwahrnehmung. Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des sogenannten Powerhouses, womit die in der Körpermitte liegende Muskulatur rund um die Wirbelsäule gemeint ist, die sogenannte Stützmuskulatur. Alle Bewegungen werden langsam und fliessend ausgeführt, wodurch die Muskeln und die Gelenke geschont werden. Gleichzeitig wird die Atmung geschult.
Lu Jong
Lu Jong hat seinen Ursprung in den Bergen Tibets. Mönche und Eremiten wendeten die Körperübungen an, um sich in der Abgeschiedenheit gesund zu erhalten.
Die Lu Jong Praxis umfasst 23 einfache Übungen, die an die Bedürfnisse der Menschen im Westen angepasst sind.
Die Wirkung ist, die Stärkung des Körpers und der Organe, die Verbesserung der Beweglichkeit, sowie eine Vertiefung der Atmung.
Ausserdem wird das Immun-und Hormonsystem aktiviert.
Eine ÜBUNGSSTUNDE beinhaltet die fliessende Abfolge aufeinanderfolgender Körperbewegungen und Atemübungen.
Zusätzlich gibt es kurze Anleitungen zu Selbstmassage, Entspannungspositionen und Meditation.
Das Üben bewirkt die Zentrierung des Geistes und verhilft zu mehr Ausgeglichenheit und Gelassenheit.
MTT
Krankheits-und situationsgerechte Rehabilitation
Bewegungs-und Trainingsberatung
systematisches Aufbautraining
In der medizinischen Trainingstherapie werden Kenntnisse aus der Trainings- und Bewegungslehre sowie der Pathologie miteinander verbunden, um Rehabilitationsprozesse zu unterstützen oder um ungenügende Körperfunktionen zu schulen. Je nach Pathologie steht Stabilisations-, Mobilisations-, Kraft-, Koordinations- oder Herzkreislauftraining im Vordergrund, mit oder ohne Geräte. MTT ist eine aktive Therapieform mit dem Ziel, Wundheilungsprozesse optimal zu unterstützen. Geschädigte Strukturen sollen wieder voll belastbar sein (im Alltag, Beruf und Sport) und gestörte Funktionen wieder hergestellt werden. Wir stellen das Übungsprogramm ganz individuell auf Sie ab bezüglich medizinischer Diagnose, aktueller Rehabilitationsphase, körperlicher Voraussetzungen sowie Ihrem Alter.
Nordic Walking
Nordic Walking ist eine Ausdauersportart, bei der Gehen durch den Einsatz von zwei Stöcken im Rhythmus der Schritte unterstützt wird.
Der Einsatz von Stöcken macht aus Walking ein Training, bei dem zusätzlich die Muskulatur des Oberkörpers beansprucht wird. Nordic Walking ist für ambitionierte Sportler ebenso geeignet wie für untrainierte Menschen.
Erlernen des Bewegungsablaufes in einer privaten auf den Lernenden spezifisch ausgerichteten Lektion.
1 Stunde à 70.- Franken
Stöcke können ausgeliehen werden.